عام

قائمة مهام الحمل النهائية: الفصل الثالث

قائمة مهام الحمل النهائية: الفصل الثالث


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استخدم هذه القائمة لتتبع جميع مهامك في الثلث الثالث من الحمل ، بدءًا من حساب عدد الركلات إلى وضع خطة للولادة وتحديد اسم الطفل.

أنشطة الثلث الثالث من الحمل

تتبع حركات طفلك
انتبهي لركلات طفلك وتشنجاته ولفائفه وأخبري طبيبك أو ممرضة التوليد على الفور إذا لاحظت انخفاضًا في الحركة. قد تشير الحركة الأقل إلى وجود مشكلة ، وستحتاج إلى إجراء اختبار للتحقق من حالة طفلك. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بقضاء بعض الوقت كل يوم في عد ركلات طفلك - تعرف على كيفية القيام بـ "حساب الركلات".

تعرف على زيارات واختبارات ما قبل الولادة في الثلث الثالث
ستخضع على الأرجح لفحص طبي كل أسبوعين من 28 إلى 36 أسبوعًا ، ثم قم بالتبديل إلى زيارات مرة واحدة في الأسبوع حتى الولادة. عندما تتعرف أنت ومزودك على بعضكما البعض بشكل أفضل ومع اقتراب موعد ولادتك ، يمكنك توقع مزيج من الفحوصات البدنية المنتظمة واختبارات الحمل المتأخر والمناقشات حول الولادة القادمة.

اكتشفي المزيد حول زيارات ما قبل الولادة في الثلث الثالث.

فكر في المزيد من الفصول
بالإضافة إلى فصل الولادة ، قد ترغب في التفكير في دروس رعاية الطفل والرضاعة الطبيعية والإنعاش القلبي الرئوي للرضع. تقدم العديد من المستشفيات هذه ، ويمكنك أيضًا أن تطلب من مزودك أو مدرس تعليم الولادة الحصول على توصية.

استعد للرضاعة الطبيعية
إذا كنت تخطط لإرضاع طفلك رضاعة طبيعية ، فتعرف على أكبر قدر ممكن من المعلومات عنه الآن. تحدث إلى الأمهات المرضعات ، واقرأ المقالات للتعرف على نفسك ، وفكر في الاتصال بفصل La Leche League International المحلي أو أخذ فصل عن الرضاعة الطبيعية. كلما زادت معرفتك بكيفية البدء وفوائد التمريض ، كان ذلك أفضل.

اختر طبيباً لطفلك
احصلي على أسماء أطباء الأطفال أو الممارسين العائليين من الأصدقاء أو زملاء العمل أو الجيران أو مقدم الرعاية قبل الولادة. تأكد من أن الطبيب يقبل تأمينك الصحي ، ويحافظ على ساعات العمل وفقًا لجدولك الزمني ، وأن لديه مكتبًا مناسبًا لك.

إذا استطعت ، حدد موعدًا لإجراء مقابلات وجهًا لوجه مع أفضل المرشحين. إذا بدا من السابق لأوانه التفكير في هذا الأمر ، فضع في اعتبارك أن طفلك سيحصل على أول زيارة للطبيب بعد الولادة بفترة قصيرة.

تعرف على المزيد حول اختيار طبيب لطفلك.

فكر في القرارات الكبيرة
هل ترغبين في البقاء في المنزل مع طفلك بدوام كامل أو جزئي؟ إذا كان لديك ولد ، فهل تودين ختانه؟ هل ستقام مراسم دينية بعد ولادة طفلك؟ ماذا عن تخزين دم الحبل السري لطفلك؟ هذه بعض القرارات الكبيرة التي يجب التفكير فيها والتحدث عنها الآن.

جمعي معدات طفلك
هذه هي الوظيفة المثالية لشريكك أو لصديق يريد المساعدة. قد يكون تجميع أسرة الأطفال وعربات الأطفال أمرًا صعبًا ، خاصة عندما تكون محرومًا من النوم ، لذا ابدأ الآن. عادةً ما تتطلب التأرجح والهواتف المحمولة والشاشات بطاريات ، لذا تأكد من أن لديك ما يكفي في متناول اليد. لتوفير المال - ومساعدة الكوكب - فكر في الحصول على بطاريات قابلة لإعادة الشحن وشاحن بطارية.

جهزي مكانًا آمنًا لنوم طفلك
سواء كنت تخطط لجعل طفلك ينام في سريره أو سريره ، فمن المهم اتباع الإرشادات الأساسية لتقليل خطر إصابة طفلك بـ SIDS.

اكتشفي كل شيء عن التأكد من أن مساحة نوم طفلك آمنة.

تحدث إلى طفلك
يمكن لطفلك أن يسمع صوتك الآن ، والتحدث إليه هو طريقة رائعة لبدء عملية الترابط. إذا بدت محادثة حقيقية مع بطنك غريبة ، فحاول سرد أنشطتك اليومية ؛ قراءة كتاب أو مجلة أو صحيفة بصوت عالٍ ؛ أو مشاركة رغباتك السرية لطفلك.

هذه ممارسة رائعة بعد ولادة طفلك أيضًا. يعد التحدث إلى الأطفال من أفضل الطرق لمساعدتهم على تطوير مهاراتهم اللغوية.

تعرف على كيفية التعامل مع آلام المخاض
لا توجد طريقة واحدة صحيحة لولادة طفل: تختلف تجربة الألم لدى كل امرأة عن حالة المخاض. ولكن سواء كنت تعرفين أنك تريدين مسكنات الألم أثناء الولادة أو الولادة الطبيعية ، فمن الجيد التعرف على خياراتك الآن.

تعرفي على مراحل المخاض
بالنسبة للأمهات لأول مرة ، يستغرق المخاض 15 ساعة في المتوسط ​​، على الرغم من أنه ليس من غير المألوف أن يستمر أكثر من 20 ساعة (بالنسبة للنساء اللائي سبق لهن الولادة المهبلية ، يبلغ متوسطها ثماني ساعات.) وتنقسم العملية إلى ثلاث مراحل رئيسية - تعرفي عليها حتى تشعري بالاستعداد للمخاض والولادة.

ضع خطة ولادة
لا يمكن التنبؤ بالولادة ، ومن المحتمل أنك لن تتبع خطة ولادتك حرفياً. ومع ذلك ، من المفيد معرفة ما تفضله مسبقًا لتقنيات إدارة الألم ، ومن سيحضر أثناء الولادة ، وما إذا كان طفلك "سيجلس" معك بعد الولادة ، وغير ذلك.

املأ ورقة عمل خطة الولادة سهلة الاستخدام وناقشها مع مقدم الرعاية الخاص بك.

اغسلي ملابس طفلك ومفارشه
هل تعرف كل تلك الملابس والبطانيات الرائعة التي اشتريتها أو تلقيتها كهدايا؟ حان الوقت لرميهم في الغسيل. يجب غسل أي شيء قريب من جلد طفلك لإزالة أي مهيجات في الأقمشة. ألطف المنظفات هي تلك المُصممة للأطفال وتلك المُصنَّفة بأنها مضادة للحساسية أو جيدة للبشرة الحساسة.

ابدأ في اصطفاف المساعدين
سيرغب أصدقاؤك وعائلتك في المشاركة بعد ولادة طفلك ، لكن العديد من الأمهات الجدد مرهقات جدًا لتوجيه المساعدة المنزلية. إليك كيفية الاستعداد الآن: قم بعمل قائمة بالأشخاص الذين عرضوا المساعدة. ثم قم بإعداد جدول زمني بحيث يكون لكل شخص مهمة محددة وتاريخ للقيام بذلك.

يمكن أن تشمل المهام إحضار وجبة لعائلتك ، أو شراء البقالة (إنشاء قائمة رئيسية من الأطعمة التي تحبها عائلتك) ، أو رعاية أطفالك الأكبر سنًا ، أو غسل الأطباق ، أو التنظيف ، أو إخراج القمامة ، أو تمشية الكلب ، أو إطعامه. حيوانات أليفة.

احفظ بطنك
احتفلي ببطنك الحامل المذهل من خلال تزيينه بتصاميم جميلة (يمكنك استخدام طلاء الوجه العادي) ، أو وضع "وشم" بالحناء (اذهب إلى فنان يستخدم النوع الطبيعي النقي) ، أو عمل قالب بطن. قد ترغب أيضًا في التباهي بالصور الاحترافية لنفسك الحامل.

ضع في اعتبارك أعلى تكاليف الطفل وكيفية الادخار
تربية الطفل ليست رخيصة. (يمكنك التحقق من حاسبة تكاليف الأطفال لمعرفة كيف يُضاف كل ذلك.) ولكن هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها التفكير في توفير المال الآن.

اطلع على أهم أمهات نفقات الأطفال التي أبلغتنا بها ، وما يمكنك القيام به حيالهن.

اقرأ عن رعاية الطفل
إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فإن الفصل الثالث هو الوقت المثالي لتبديل أدوات القراءة من الحمل إلى مرحلة الحمل. لن يكون لديك متسع من الوقت للقراءة بعد ولادة طفلك ، لذا تعرفي على كل ما يمكنك معرفته عن الأسابيع القليلة الأولى الآن. مكان جيد للبدء هو منطقة الأطفال حديثي الولادة في "بيبي سنتر آرابيا".

احزمي حقيبتك للمستشفى أو مركز الولادة
تشمل الأشياء الرئيسية التي يجب إحضارها بطاقة التأمين وأدوات النظافة والملابس المريحة وملابس الذهاب إلى المنزل لطفلك والهاتف (بالإضافة إلى الشاحن) والوجبات الخفيفة بعد المخاض. قد ترغب أيضًا في إحضار علبة من الشوكولاتة أو غيرها من المكافآت للممرضات (ليس مطلوبًا ، ولكنه محل تقدير!).

اطلعي على قائمتنا الكاملة لما يجب حزمه للمستشفى أو مركز الولادة.

قم بتنظيف منزلك
في دراسة استقصائية لموقعنا ، قالت ثلث الأمهات إنهن يتمنَّين لو تم تنظيف منزلهن قبل وصول أطفالهن. ضع في اعتبارك الاستعانة بمنظف منزلي أو مطالبة صديق أو أحد أفراد الأسرة بتنفيذ هذه المهمة ، ربما أثناء وجودك في المستشفى أو مركز الولادة. من الرائع العودة إلى منزل مرتب ، ولن يكون لديك الوقت أو الطاقة للتنظيف عندما يكون طفلك حديث الولادة.

قم بتخزين المستلزمات المنزلية والشخصية
لتجنب الاضطرار إلى الذهاب إلى المتجر مع المولود الجديد ، قم بتخزين المواد الغذائية الأساسية ، والأطعمة المجمدة ، والأدوية ، وورق التواليت ، والفوط الصحية لنزيف ما بعد الولادة ، والشامبو ... حتى أزواج إضافية من الملابس الداخلية! وبالطبع ، تأكد من أن لديك مستلزمات حديثي الولادة مثل الحفاضات والمناديل وملابس الأطفال والزجاجات والحليب إذا كنت تخطط لاستخدامها.

حضري الطعام لما بعد ولادة طفلك
عند الطهي ، ابدأ بمضاعفة الوصفات وتجميد النصف. ستكون أنت وشريكك مرهقين جدًا للطهي في الأسابيع الأولى بعد إحضار طفلك إلى المنزل وستكون سعيدًا بتناول وجبات صحية يمكنك تسخينها بسرعة. للحصول على أفكار ، تحقق من هذه الوصفات الجيدة للتجميد وإعادة التسخين.

قم بتثبيت مقعد السيارة الخاص بطفلك
لا يمكنك قيادة طفلك إلى المنزل بدون مقعد سيارة ، ويمكن أن يكون تركيبها أكثر تعقيدًا مما تعتقد. لذلك لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة. إذا كنت تواجه مشكلة ، فإن بعض مصنعي مقاعد السيارات لديهم رقم مجاني يمكنك الاتصال به حتى يتمكن أحد الخبراء من إرشادك خلال هذه العملية. أو احصل على مفتش سلامة مقعد السيارة لمساعدتك. للعثور على واحد في منطقتك ، انتقل إلى موقع ويب الإدارة الوطنية للسلامة المرورية على الطرق السريعة أو ابحث في دليل الهاتف المحلي.

تجول في المستشفى أو مركز الولادة
كلما كنت أكثر دراية بمحيطك ، قل المخاض والولادة. في جولتك في المستشفى أو مركز الولادة ، من المحتمل أن تزوري غرف الولادة والإنعاش والحضانة ، بالإضافة إلى الحصول على نظرة عامة على السياسات الأساسية.

اسأل عما إذا كان يمكنك التسجيل مسبقًا في الأسابيع التي تسبق التسليم لإلغاء هذا الشريط الأحمر. لا ترغبين في التوقيع على مجموعة من الإصدارات والأذونات عندما تكونين في مرحلة المخاض ، أو أن تطلبي من شريكك الذهاب بعيدًا للقيام بذلك.

ضعي خطة لوقت بدء المخاض
قبل وقت طويل من حدوث الانقباضات الأولى ، سترغب في وضع خطة ثابتة. يجب أن تعطيك طبيبتك أو ممرضة التوليد مجموعة واضحة من الإرشادات حول وقت الاتصال و - ما لم تكن قد ولدت في المنزل - متى تتوجه إلى المستشفى أو مركز الولادة.

حدد من سيأخذك إلى هناك ، واحصل على عدد قليل من الأشخاص الاحتياطيين في صف لمساعدتك إذا كنت في حاجة إليها. تدرب على المسار الذي ستسلكه - قد يبدو هذا سخيفًا ، لكنه سيكون شيئًا أقل تفكيرًا فيه. يتضمن ذلك تعلم مكان الوقوف والمدخل الذي يجب استخدامه عندما يحين وقت تسجيل الدخول.

تعرفي على العلامات التي تشير إلى أن مخاضك قد يبدأ قريبًا

قم بعمل قائمة مراقبة الطفل
اكتشفي من تريد إخباره مباشرة بعد ولادة طفلك (أو عندما تدخل في المخاض) وكيف ستنشر الكلمة. تنشر بعض الأمهات الجدد أو اللائي سيصبحن قريبًا تحديثات على حساباتهن على وسائل التواصل الاجتماعي ، بينما يفضل البعض الآخر الاتصال أو إرسال الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني للأخبار الهامة. إذا كنت تفضل أن يتعامل شريكك أو صديقك مع هذا الأمر نيابةً عنك ، فقم بإعداد قائمة بأرقام الهواتف أو عناوين البريد الإلكتروني للأشخاص الذين تريد إخبارهم على الفور وقم بتمريرها.

ابحثي عن مضاعفات الحمل في أواخر الحمل
لسوء الحظ ، تظهر مضاعفات الحمل في الثلث الثالث أيضًا - بما في ذلك الولادة المبكرة وتسمم الحمل. احترس من الأعراض التي تستدعي الاتصال بطبيبك أو ممرضة التوليد.

ابحث عن مصدر إلهام لاسم الطفل
إذا لم يكن لديك عدد قليل من أسماء الأطفال الرائعة على سطح السفينة ، فراجع برنامج Baby Names Finder الخاص بنا لمعرفة شهرة الاسم وأصله ومعانيه.

كوني مبدعة بشأن الجنس في الثلث الثالث من الحمل
إذا كان حملك صحيًا وغير معقد ، فربما يمكنك الاستمرار في ممارسة الجنس حتى نزول ماء الرحم أو دخولك في المخاض. قد تضطر إلى الإبداع في المواقف مع توسع بطنك!

اكتشفي المزيد حول ممارسة الجنس في الفصل الثالث.

التعامل مع توترات الحمل المتأخرة
بحلول أواخر الحمل ، هناك الكثير من الأمور المجهولة التي قد تجعلك متوترة - مثل موعد بدء مخاضك ، وكيف ستسير الأمور ، وما إذا كان طفلك على ما يرام ، وكيف ستتكيفين مع كونك أماً. هذه المخاوف طبيعية - لكنها محطمة للأعصاب. فيما يلي بعض الطرق لتهدئتهم:

  • استخدم تقنيات الاسترخاء التي تعلمتها في دروس الولادة. قد تساعد في تهدئة أعصابك الآن ، بالإضافة إلى أنها ممارسة جيدة لليوم الكبير.
  • تخيل طفلك وتخيل نفسك تحضنه أو معها.
  • تحقق من وجود أمهات أخريات في نادي الولادة الخاص بك واللواتي يلعبن أيضًا لعبة الانتظار.
  • لا تخجل من الاتصال بممرضة التوليد أو الطبيب إذا كان لديك أي مخاوف جديدة أو باقية.

ابطئ
مع اقتراب نهاية فترة الحمل ، أبطئ ووفر طاقتك ليوم المخاض (وما بعده). إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا لفترة طويلة ، فلا تقفز سريعًا. يمكن أن يتجمع الدم في قدميك وساقيك ، مما يتسبب في انخفاض مؤقت في ضغط الدم عند الاستيقاظ مما قد يجعلك تشعر بالدوار.

اعرف كيف سيكون شكل جسمك بعد الولادة
لا تدرك العديد من الأمهات لأول مرة أنه بعد الولادة ، من الطبيعي الاستمرار في البحث عن الحمل لفترة من الوقت. قد يكون من الصعب قبول هذا ، لكن حاول أن تتذكر أن الأمر استغرق تسعة أشهر للوصول إلى هنا ، لذلك لن تتعافى بين عشية وضحاها. تعرف على ما تتوقعه من جسمك.

قم بتخزين الترفيه الخفيف
اختر بعض المجلات أو الروايات المضحكة ، واملأ DVR ببرامجك المفضلة ، وأنشئ قائمة بالعروض عبر الإنترنت التي ترغب في مشاهدتها. بمجرد ولادة طفلك ، سيكون من دواعي سروري أن يكون لديك طرق سهلة وسريعة للحصول على حل ترفيهي عندما تتاح لك الفرصة.

لا داعي للذعر إذا تجاوزت موعد ولادتك
بعد شهور من الترقب ، يقترب موعد ولادتك ، و ... ما زلت حاملاً. إنه وضع محبط ولكنه شائع. (في استطلاع على موقعنا ، قالت 33 في المائة من الأمهات إنهن تأخرن في الولادة). إذا مر أسبوع أو أسبوعين بعد موعد ولادتك ، فقد يستخدم مزودك الأدوية أو غيرها من الأساليب لبدء المخاض.

المهام الواجبة في كل فصل دراسي

اشرب ماء
أثناء الحمل ، تحتاجين إلى حوالي 10 أكواب سعة 8 أونصات من السوائل يوميًا (80 أونصة سائلة) بالإضافة إلى 8 أونصات إضافية لكل ساعة من النشاط الخفيف. تختلف كل امرأة ، لذا لا تقلقي إذا احتجت إلى المزيد أو أقل. راقب لون البول - إذا كان أصفر داكنًا أو غائمًا ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد. يعني البول الأصفر الصافي أو الشاحب أنك رطب جيدًا.

اكتشف سبب أهمية البقاء رطبًا.

قم ببعض تمارين الإطالة
تعزز تمارين الإطالة مرونتك وتمنع شد عضلاتك وتجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.

تحقق من هذه الإطالات المهدئة للحمل.

خذي قيلولة أثناء الحمل
عندما يجعل التعب من الصعب التغلب على اليوم ، استعد للنوم لمدة 15 دقيقة. إذا كنت في العمل ، فابحث عن مكان يمكنك الهروب منه (أغلق باب مكتبك ، واستخدم غرفة اجتماعات ، بل واجلس في سيارتك) واضبط المنبه على هاتفك الخلوي.

احزم وجبات خفيفة صحية
عندما يهاجم الجوع ، من المفيد تناول وجبات خفيفة تحتوي على كمية غذائية جاهزة في مكتبك أو محفظتك أو سيارتك. وإذا كنت تعاني من غثيان الصباح ، فإن تناول وجبة خفيفة بسيطة مثل البسكويت طوال اليوم أو قبل النهوض من السرير يمكن أن يخفف من الغثيان.

احصل على أفكار لوجبات خفيفة صحية أثناء الحمل.

جرب أسلوب الاسترخاء
يمكن أن يساعدك التنفس العميق ، والتخيل الموجه ، ويوجا ما قبل الولادة ، واسترخاء العضلات التدريجي على البقاء مستقرًا - والنوم بشكل أفضل.

تعلم كيفية القيام بتقنيات الاسترخاء هذه.

خذ جولة سريعة
يمكن أن يساعد المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة في تعزيز مستويات الطاقة لديك عندما تكون مرهقًا.

اكتشفي سبب كون المشي تمرينًا رائعًا للحمل.

تناولي أطعمة خارقة للحمل
لإعطاء الحمل دفعة غذائية ، تناول الفواكه والخضروات الملونة ، والبيض ، والسلمون ، والبطاطا الحلوة ، والزبادي ، والجوز ، والفاصوليا ، والمزيد.

انظري إلى الأطعمة الخارقة الأخرى للحمل.

اكتب ذكريات حملك
سواء كنت تحتفظ بدفتر يوميات رسمي أو تقوم فقط بتدوين بعض الملاحظات عندما تحركك الروح ، ستحب مشاركة قصص الحمل هذه مع طفلك يومًا ما.

احصل على نصائح حول كتابة يوميات الحمل.

تتبع زيادة وزنك
سيراقب مزودك وزنك أثناء الحمل للتأكد من أنك في نطاق صحي وتكسبين وتيرة مناسبة. يمكنك أيضًا استخدام أداة زيادة الوزن أثناء الحمل للبقاء على المسار الصحيح.

استخدمي متعقب وزن الحمل.

افعل شيئا لطيفا لنفسك
إذا كنت ترغب في ذلك ، فانتقل إلى فيلم أو تناول العشاء بالخارج أو احصل على العناية بالأقدام أو افعل شيئًا آخر تستمتع به. أنت تستحقين ذلك - الحمل عمل شاق!

احصل على أفكار للمظهر والشعور الرائع أثناء الحمل.

تحقق مع صديق
الحمل هو أفعوانية عاطفية. خفف عقلك من خلال مشاركة مخاوفك وآمالك وإثارتك مع صديقة أو زميلة في مجتمع BabyCenter.

قد ترغب أيضًا في التحقق من قائمتنا لما لا تقلق بشأنه عندما تتوقع.

تعرفي على علامات مشكلة الحمل
إليك قائمة بالأعراض التي قد تكون علامة على وجود مشكلة. إذا كانت لديك أي من هذه الشكاوى ، فاتصل بطبيبك أو ممرضة التوليد على الفور.

التقط صورًا للبطن
إنها طريقة رائعة لتوثيق بطنك المتزايد. للإلهام ، تحقق من معرض صور البطون الحوامل.

مارس الجنس إذا كنت تشعر بذلك
إذا كنت تشعر بالغرام (وليس لديك أي مضاعفات قد تجعل الجنس خطيرًا) ، فابدأ - لن تؤذي الطفل.

اكتشفي المزيد حول ممارسة الجنس أثناء الحمل.

يتعلم أكثر:


شاهد الفيديو: مراجعة عامة. الصف الثاني الإعدادي. اللغة العربية ج1 (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos