حمل

9 خطوات لإعداد دليل الولادة الطبيعية

9 خطوات لإعداد دليل الولادة الطبيعية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تذكر أنه كلما زاد استرخاء نفسك واسترخيت عضلاتك ، كلما أصبحت الولادة أسهل بالطريقة المعتادة. يستحق المحاولة!

في نهاية المطاف بدأت الانقباضات. مع مرور الوقت ، تصبح أكثر تكرارا ... في هذه الحالة ، ربما يكون آخر ما تحتاجه هو الأشخاص من حولك لإخبارك بالهدوء. البروفيسور د. عائشة دومانتشارك الاقتراحات التي تجعل الأم تشعر بالراحة ولادتها سهلة:

كن على اطلاع: من المهم جدًا معرفة ما ينتظرك أثناء عملية الولادة ، حيث يجب على الأزواج التعرف على جو الولادة ومعرفة المواقف التي قد تطرأ ، والخطوة الأولى هي حضور دورة الولادة مع شريك حياتك ، كما يمكنك قراءة الكتب التي تقدم معلومات عن الولادة وتتحدث إلى أصدقائك من الأمهات الجدد. إذا واجهت خوفك اليوم ، فلن تشعر بالذعر إذا سارت الأمور كما هو مخطط لها أثناء الولادة.

إعداد البيئة الدافئة:سوف تهدئك بيئة مريحة ، حيث يوجد في بعض المستشفيات غرف توصيل بديلة تجعلك تشعر وكأنك في المنزل ، وحتى لو لم يكن ولادتك مستشفى عاديًا ، فحاول تخصيص غرفتك ، ويمكنك التقاط صورة من المنزل وتعليقها في غرفة الولادة أو أخذ مجموعة موسيقى محمولة معك. الاستماع ، كما يقول ، يخفف من الانقباضات.

الذهاب مع شخص تثق به حتى الولادة:ترغب العديد من الأمهات في أن يكون لديهن أختهم أو أفضل صديق لهم بجانبهم عند الولادة ، علاوة على ذلك ، إنجاب طفل والقول إن تجاربهم هي الراحة الطبيعية للمرشحة الأم.

زيارة موقع الحركة: الوقوف بشكل مستقيم ونشط ، كل من أفكارك بعيدًا عن الانقباضات ويسمح للطفل بالهبوط بسهولة أكبر في قناة الولادة.

جرب التأمل: إحدى الطرق المستخدمة في الحفاظ على الهدوء أثناء الولادة هي التأمل ، وبفضل هذا ، يمكنك التغلب على قلق الولادة بسرعة أكبر ، وتصبح أكثر هدوءًا ، وبالتالي تواجه مضاعفات أقل أثناء الولادة.

الاسترخاء: حتى فترة الحمل الأخيرة في نفس الوقت بسبب ألم أسفل الظهر في مشاكل النوم ، في هذه الحالات ، يمكنك استخدام وسائد الأمومة المصممة خصيصًا للنوم براحة وجودة. (على سبيل المثال ؛ شوما الوسائد الأمومة) الوسائد الخاصة بالولادة أثناء الحمل أكثر راحة وراحة النوم يتيح لك النوم.

الاسترخاء تأثير الماء: الماء الساخن يخفف من توتر العضلات المتعبة ويقلل من إحباطاتك ، الماء له تأثير مريح ، امسك الدش على ظهرك أو حيث تكون الانقباضات أكثر كثافة.

اكتشف نفسك:ليست كل الطرق مناسبة للجميع. على سبيل المثال ، تقنيات التنفس التي تعلمتها لا تساعدك في الضغط على الوسادة التي تريحك. يجب عليك أن تعرف بنفسك ما الذي يجعلك مرتاحًا.

حركات التدليك:يمكن للتدليك أن يساعدك على تخفيف التوتر ، وكنتيجة للتدليك ، تبدأ في إفراز الإندورفين ، ويساعدك تدليك الرقبة أو القدم على نسيان الانقباضات لفترة من الوقت.

العصعص: يضغط العصعص باليد أو كرة التنس في كل انكماش.
ظهرك ومنطقة أسفل الظهر: ينزلق أطراف أصابعك قليلاً على كتفك وينحدر.
ضغط الحوض: اسحب الوركين بلطف إلى الوراء في كل انكماش ، تساعد حركة شريكك على فتح عنق الرحم وتمهيد الطريق ببطء للطفل.


فيديو: معلومات ممتعة. علامات انفتاح الرحم في الشهر التاسع ! (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos