عام

هل من الآمن تناول الميلاتونين أثناء الحمل أو الرضاعة؟

هل من الآمن تناول الميلاتونين أثناء الحمل أو الرضاعة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل يمكنني تناول الميلاتونين لمساعدتي على النوم أثناء الحمل؟

لا ينصح به. تعتبر مكملات الميلاتونين بشكل عام آمنة وليس لها أي آثار جانبية خطيرة. لكن لسوء الحظ ، لا توجد أبحاث جيدة حول مكملات الميلاتونين أثناء الحمل. وبما أن المكملات الغذائية غير منظمة ، فإن الجرعات تتفاوت على نطاق واسع. بسبب الأشياء المجهولة ، من الأفضل تجنب المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الحمل أو الرضاعة ما لم يوافق طبيبك عليها.

أليس الميلاتونين طبيعي؟

أنه. الميلاتونين هو هرمون مهم في دورات النوم والاستيقاظ. ترتفع المستويات عادةً بعد حلول الظلام ، وتبلغ ذروتها في منتصف الليل ، وتنخفض قبل الصباح مباشرةً. قد يساعد تناول مكملات الميلاتونين قبل النوم بعض الناس على النوم بسهولة أكبر. يعتبر مفيدًا جدًا في الجرعات الصغيرة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من دورات نوم متغيرة ، مثل أولئك الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

كيف يؤثر الميلاتونين في جسدي على حملي؟

يبدو مهمًا من نواح كثيرة. أثناء الحمل ، تصنع المشيمة الميلاتونين على مدار الساعة (ليس فقط في الليل). وجد الباحثون أيضًا نمطًا عامًا أثناء الحمل: ترتفع المستويات في دمك ليلًا بمرور الوقت ، خاصة بعد 24 أسبوعًا. بعد يومين فقط من الولادة ، تعود مستوياتك إلى المستويات المعتادة قبل الحمل.

قبل الولادة ، يحصل الأطفال على الميلاتونين من أمهاتهم ويبدو أنه يلعب دورًا مهمًا في النمو. في إحدى الدراسات ، تعرضت القرود الحامل للضوء طوال اليوم ونقص الميلاتونين أدى إلى إبطاء نمو الأطفال الذين كانوا يحملون. عندما حصلت القردة على مكملات الميلاتونين ، انعكست الآثار.

عند النساء الحوامل المصابات بحالة خطيرة تسمى تسمم الحمل ، تكون مستويات الميلاتونين منخفضة. يعتقد بعض الباحثين أن مكملات الميلاتونين قد تساعد في منع هذه الحالة من أن تصبح شديدة ، وبالتالي مساعدة النساء على تجنب أو تأخير الولادة المبكرة.

في الواقع ، وجد الباحثون علاقة مباشرة بين ارتفاع مستويات الميلاتونين وزيادة الانقباضات المبكرة. تبحث إحدى الدراسات حاليًا في طرق تنظيم هذا التأثير باستخدام الضوء الأزرق الذي يثبط الميلاتونين.

حتى نعرف المزيد ، قد يكون من الأفضل محاولة تعزيز الميلاتونين في جسمك بدلاً من تناول المكملات. تتمثل إحدى الطرق الجيدة في إطفاء الأضواء وإطفاء الشاشات الساطعة مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون قبل ساعة على الأقل من موعد النوم. يخدع الضوء الاصطناعي أجسامنا في التفكير في أنه لا يزال ضوء النهار ويمنعها من صنع الميلاتونين الذي يساعدنا على النوم.

يتعلم أكثر:

موقع News & Analysis الخاص بنا عبارة عن تقييم للأخبار الحديثة المصممة لاختراق الضجيج وإطلاعك على ما تحتاج إلى معرفته.


شاهد الفيديو: HOW TO SLEEP TRAIN YOUR CHILD IN 3 DAYS! Best Thing Ive Done! (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos