We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
نعم ، إذا كنت مهتمًا بالنوم اللائق ليلاً ، فمن الجيد الانتباه إلى ما تأكله وتشربه مسبقًا.
قد يؤدي تناول طعام أو شراب يحتوي على مادة الكافيين - مثل القهوة أو الشاي أو الكولا أو الشوكولاتة - في فترة ما بعد الظهر أو المساء إلى صعوبة النوم. الكافيين ليس شيئًا تريدين تناوله كثيرًا أثناء الحمل على أي حال ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالنوم ، متي لديك الكافيين المهم.
يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة أو الحمضية حرقة المعدة أو عسر الهضم ، خاصة إذا تم تناولها في غضون ساعات قليلة من وقت النوم. وكذلك الحال بالنسبة لوجبة مسائية كبيرة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. ستشعر بالتأثيرات بمجرد الاستلقاء. (إذا شعرت بالجوع أثناء الليل ، فجرب وجبة خفيفة صغيرة وقت النوم ، مثل الفاكهة أو الحليب أو البسكويت).
أخيرًا ، يمكن أن يتسبب الكحول في الاستيقاظ والنوم المتقطع. لكن الكحول شيء لا أوصي به بالتأكيد أثناء الحمل على أي حال.
